po kazdym

Tak masz racje. Oczywiście chodzi o zarzut (ang. "Power Clean"). Dzisiaj przyjechały mi 2x20kg kompozytowe. Jakość tych cieżarków jest fatalna bo kupiłem najtańsze jakie były kompozytowe i okazało się że nie wchodzą na gryf fi 30mm xD. W ruch poszła wkrętarka i otwornica diamentowa (akurat mam narzędzia po remoncie mieszkania :D) żeby spiłować [...]

MICHA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b73373b31c4948d386af767d11192c26.png INFO DO MICHY: SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: pomidor, ogórek kiszony, papryka, kalarepa duszona na parze NAPOJE: 3 szklanki herbaty oolong ze szczyptą kardamonu lub cynamonu (wcześniej też dodawałam te przyprawy, ale zapominałam napisać...nie [...]

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

M-ka: Dziękuję, że napisałaś. Pewnie tak jest... Wiedziałam, że to nie za dobrze, że jem tyle tych kapustnych, ale też stwierdziłam, że lepsze takie warzywa niż żadne - a jako że teraz jem głównie mrożonki, to rzeczywiście niemal same kapustne... (a z tą wodą, to tak nie patrzyłam - że te związki się w niej rozpuszczają, racja) Wygląda na to, że [...]

Dzień nr 32 Ponad 8h spania i wstałem pełen energii. Dziś powinna się u mnie pojawić paczka z nagrodą z działu odżywianie, ale niestety na razie jej nie widać. Trening zayebisty! Trening - łapy + przedramię 1. Gironda Perfect Curl 12x8kg; 12x18kg; 10x23kg(FILM); 10x28kg; 8x28kg; 6x30kg (+ dopompowanie) 2. pompki w podporze tylem 12x0kg; [...]

Nie pier... jedziemy łopatologicznie od nowa: Ile ma trwac ten trening act Jesli zaczalem 18.09.2003 r. ?? JEŚLI CZUJESZ SIE NA SIŁWACH- TO JEDŹ RÓWNO Z NAMI(WTEDY WCZEŚNIEJ WEJDZIESZ W CYKL II) A JEŚLI NIE-TO JEDŹ Z OPÓŹNIENIEM ______________________________________________________________ I jeszcze pytanie dotyczace obciazen. Jest napisane ze [...]

chodzi o to żeby się wstawić barami albo tyłkiem pomiędzy drzwi i futrynę i zmierzyć odległość, problem tylko w tym, że trzeba do tego podejść od skosu, musi być kawałek prostej ściany, po stronie gdzie jest klamka i zarazem po wewnętrznej, chyba że ja też nie rozumiem %-) w każdym razie ja w domu nie mam takiej opcji :-D

5-9.10.2016 /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Od 5-go do 8-go był grany codzienny spacering pracowy + rozciąganie i ćwiczenia od fizjo i jakieś zabawy z gumami i hantlami, ale treningiem siłowym to się tego nie da nazwać. Co najwyżej przymiarki. W sobotę kibicowałam Kokosowi w dźwiganiu - fajnie było zobaczyć Kokosową w [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 205 - 12.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 9) DZIEŃ KONKURSOWY NR 36 1. (08:00) 25g WPC + 55g orzechów + 2 marchewki 2. (11:30) 150g mixu ryż-kasza + 150g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 70g kaszy + 40g owsianych + 150g kuraka 4. (17:40) 250g mielonego z karkówki + 15g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 251 - 27.11.2010 - SOBOTA Masa: dzień 55 1. (09:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 2. (12:00) 20g WPC + 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + pomidor + marchewka 4. (18:00) 50g kuraka + 150g karkówki + [...]

[...] stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu można oddać w ten sam sposób głos na temat w którym właśnie się znajduje osoba wręczająca go. SOGa można dac każdemu w kazdym dziale raz. Jesli juz ktoś np. Ja (Raskus) dostał SOGa w dziale "odzywianie" od k.ubus17 to już go w tym samym dziale nie dostanie 2 raz. 50 znawca 100 [...]

Podczepiam się. :) ,,5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - [...]

03.08.18 Z rańca o 6 trening i cardio i potem od razu strzała na Zakopane. 6h jechaliśmy! Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x22kg; 15x22kg; 10x34kg; 10x34kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x30kg; 12x35kg; 10x50kg; 10x50kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - [...]

[...] zaczyna sie badanie wlasnego ciala, zmiana bodzcow. Fak ze przez pewien czas cwiczenia zmienia sie niemal losowo lecz szybko dostajemy coraz wiecej danych do analizy- z kazdym planem! grunt to potrafic wycignac z tego madre wnioski- czego mnie uczono od lat." Zle zrozumialem? A co pisalem w poprzednim poscie??? "Ok przyklad chyba [...]

[...] czterdziestolatka mniej wiecej. Nadal fajnie.. Tyle za ja lezac mam tetno 35, idac 83, a lezac po schodach 101 :) Ogolnie, bardzo ostroznie szacujac - moje tetno jest w kazdym z przypadkow o 25 uderzen serca nizsze niz usrednione dla omawianego przypadku. 25 na minute, to 1500 na godzine i 36.000 na dobe. Tak lekko liczac.. 30% mniej pracy [...]

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]

Aż głupio mówić ale powiem wam ze to jest ostatni dzien kiedy to brałem. Mam takie uderzenia gorąca ze aż sie wystraszyć idzie :D pierwszy i ostatni mój raz z jakimkolwiek dopingiem :DD Może sobie jazdę sam kręcisz Nie sadze :D powiem tak. Mierzyłem ciśnienie tej nocy 158/86 puls 107. Miałem uczucie jakby temperatura ciała znacznie wzrosła, gdy [...]

Nie wiem czy to jest wałek AndroChem czy kogoś, kto to sprzedaje. 2 szczelnie zamknięte opakowania MK 677 a w każdym po 25 sztuk, w drugim nawet mniej bo jeden tabs ukruszony. W dodatku z obu opakowań tabsy różnią się od siebie, z drugiego prócz loga mają kreskę po drugiej stronie. Nawet nie wiem co faktycznie jest w tych tabsach a jeśli nawet [...]

Nie wiem czy to jest wałek AndroChem czy kogoś, kto to sprzedaje. 2 szczelnie zamknięte opakowania MK 677 a w każdym po 25 sztuk, w drugim nawet mniej bo jeden tabs ukruszony. W dodatku z obu opakowań tabsy różnią się od siebie, z drugiego prócz loga mają kreskę po drugiej stronie. Nawet nie wiem co faktycznie jest w tych tabsach a jeśli nawet [...]